Daftar 10 Makanan Penurun Darah Tinggi (Hipertensi)
Berikut ini adalah makanan-makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi beserta kandungan nutrisinya.
Biji Bunga Matahari (dikeringkan)
Porsi : 100 gram
Potassium : 645 mg
Magnesium : 325 mg
Serat : 8,6g
Kalsium : 78mg
Sayur Bayam (Spinach)
Porsi : 100 gram
Potassium : 558mg
Magnesium : 79mg
Serat : 2,2g
Kalsium : 99mg
Buah Avocado
Porsi : 100 gram
Potassium : 507 mg
Magnesium : 29 mg
Serat : 6,8g
Kalsium : 13mg
Pisang
Porsi : 100 gram
Potassium : 358mg
Magnesium : 27mg
Serat : 2,6g
Kalsium : 13mg
Kalsium : 5mg
Makanan Oat (Oatmeals)
Porsi : 100 gram
Potassium : 350 mg
Magnesium : 148 mg
Serat : 1,6g
Kalsium : 52mg
Beetroot / Ubi Bit Merah
Porsi : 100 gram
Potassium : 325 mg
Magnesium : 23 mg
Serat : 2,8g
Kalsium : 16mg
Wartel
Porsi : 100 gram
Potassium : 320 mg
Magnesium : 12 mg
Serat : 2,8g
Kalsium : 33mg
Seledri
Porsi : 100 gram
Potassium : 260mg
Magnesium : 11mg
Serat : 1,6g
Kalsium : 40mg
Jeruk Orange
Porsi : 100 gram
Potassium : 169 mg
Magnesium : 10 mg
Serat : 2,4g
Kalsium : 43mg
Buah Semangka
Porsi : 100 gram
Potassium : 112 mg
Magnesium : 10 mg
Serat : 0,4g
Kalsium : 7mg
Keterangan : Data Nutrisi diatas dikutip dari database USDA (United States Department of Agriculture)
sumber : http://ilmupengetahuanumum.com
